Classe: Pesi + Circuiti
Lunedì 6:30-7:30
Descrizione: Inizia la tua mattinata con questo allenamento di forza che combina pesi ed esercizi a circuito.
Istruttori: Deilyn & Haley

Classe: Accelerare
Lunedì 11:30-12:00
Descrizione: Unisciti a noi per un allenamento di ciclismo indoor dove pedalerai al ritmo di una musica potente.
Istruttore: Sophia

Classe: Nucleo più forte
Lunedì 12:00-13:00
Descrizione: Un nucleo forte ti renderà migliore dalle attività quotidiane ai tuoi sport preferiti. Unisciti a noi!
Istruttore: Deilyn

Classe: Ciclo dell'anima
Lunedì 17:00-18:00
Descrizione: Questo corso di ciclismo veloce farà aumentare la tua frequenza cardiaca e ti farà pompare i pugni!
Istruttore: Topher

Classe: Flessibilità e recupero

Lunedì 18:00-19:00
Descrizione: Termina la tua giornata promuovendo il recupero alleviando la tensione e migliorando la postura con tecniche efficaci di stretching e trigger point.
Istruttore: Sheridan

Classe: Pesi + Circuiti

Martedì 6:30-7:30
Descrizione: Inizia la tua mattinata con questo allenamento di forza che combina pesi ed esercizi a circuito.
Istruttori: Deilyn & Haley

Classe: Mobilità funzionale
Martedì 18:30-19:30
Descrizione: Sblocca la tua gamma completa di potenziale atletico in questa classe che utilizza una varietà di movimenti ed esercizi funzionali.
Istruttore: Sam

Classe: Campo di glutei
Martedì 17:30-18:30
Descrizione: Goditi un allenamento per la parte inferiore del corpo, concentrandoti sui tuoi glutei!
Istruttore: Haley

Classe: HIIT
Mercoledì 11:30-12:00
Descrizione: Unisciti a noi prima di pranzo per questa veloce lezione di 30 minuti di allenamento a intervalli ad alta intensità. Brevi esplosioni di cardio mescolate ad allenamenti di forza.
Istruttore: Sophia

Classe: Pilates
Mercoledì 12:00-12:30
Descrizione: Ci concentreremo sul corretto allineamento posturale, sulla forza del core e sull'equilibrio muscolare per rafforzare e tonificare tutto il tuo corpo.
Istruttore: Sophia

Classe: Anima Yoga
Mercoledì 17:00-18:00
Descrizione: Pratica la respirazione e il controllo del corpo mentre sfidi la tua mente e il tuo corpo con una varietà di posture yoga.
Istruttore: Sophia

Classe: Danza Hip Hop
Mercoledì 18:00-19:00
Descrizione: Questa classe è un allenamento per tutto il corpo che utilizza la danza hip hop ed esercizi cardio. Brucia le calorie mentre ti rivolgi alla parte inferiore del corpo, alla parte superiore del corpo e al core e migliora l'equilibrio, la coordinazione e l'agilità.
Istruttore: Sheridan

Classe: Yoga sereno
Giovedì 16:00-17:00
Descrizione: Unisciti a noi per questa rilassante lezione di yoga e meditazione per alleviare lo stress e l'ansia in un ambiente tranquillo e pacifico.
Istruttore: Sheronda

Classe: HIIT
Giovedì 17:30-18:30
Descrizione: Termina la tua giornata con questa impegnativa lezione di un'ora di allenamento a intervalli ad alta intensità che incorpora esplosioni di cardio misto a forza e allenamento con i pesi.
Istruttore: Haley

Classe: Ciclismo
Giovedì 18:30-19:30
Descrizione: Unisciti a noi per questa classe di ciclismo ad alta energia dove potrai aumentare la tua frequenza cardiaca e bruciare calorie in poco tempo!
Istruttore: Sam

Descrizioni delle classi

• Classe principale - Gli esercizi di Core Class impegnano i muscoli chiave dell'addome e aiutano a rafforzare il core. Tra gli esempi vi sono i crunch, le torsioni della bicicletta, i plank e gli scalatori.
• Corpo intero: Full Body si basa su movimenti creativi ed è incentrato sulla forma. Questa lezione mette alla prova il vostro corpo in un formato efficace, sicuro e creativo. Ogni circuito è coreografato per lavorare su muscoli specifici e costruire la forza per diventare più forti e potenti. Pesi da leggeri a medi.
• Yoga: Lo yoga è una disciplina spirituale basata su una scienza estremamente sottile, che si concentra sull'armonia tra mente e corpo. È un'arte e una scienza di vita sana.
• Power Yoga: Il Power Yoga è un allenamento cardiovascolare a ritmo sostenuto che si concentra sullo sviluppo della forza e della flessibilità del corpo attraverso posizioni yoga ad alto impatto.
• Spinning/Cycling:  Si tratta di una forma di esercizio con lezioni incentrate sulla resistenza, la forza, gli intervalli, l'alta intensità (giorni di gara) e il recupero, che prevede l'utilizzo di una speciale cyclette con un volano ponderato in un ambiente scolastico.
• Step Aerobics: La step aerobica è un classico dell'allenamento cardio. Lo "step" è una piattaforma rialzata da 4 a 12 pollici. Si sale, si gira e si scende dalla piattaforma secondo schemi diversi per aumentare la frequenza cardiaca e la respirazione e rafforzare i muscoli.
• Stretching/Mobilità: La lezione inizia con un riscaldamento completo dei muscoli e delle articolazioni. Si eseguono esercizi di mobilità articolare e leggeri movimenti pliometrici per migliorare la mobilità articolare, diminuire la rigidità e migliorare la flessibilità muscolare.
• HIIT/Recupero: Il corso prevede ripetute sessioni di sforzo ad alta intensità seguite da tempi di recupero diversificati. Un programma di attività fisica completo comprende esercizi aerobici e di forza, ma non necessariamente nella stessa sessione.
• Meditazione: La lezione consiste nel focalizzare l'attenzione per ottenere sensazioni di calma e di maggiore energia e consapevolezza. La meditazione regolare offre molti benefici per la salute, come la riduzione dello stress e dell'ansia.
• Classe integrativa: Questo corso si concentra su tecniche e movimenti funzionali che migliorano la flessibilità, la forza muscolare e la postura.
• Life Classe dei senior universitari: Il corso per anziani LCS offre un allenamento aerobico a basso impatto per tutti i livelli di fitness. È progettato per aumentare la forza, la gamma di movimenti e l'agilità, facilitando le attività quotidiane. Per l'allenamento viene utilizzata una sedia.