Clase: Pesas + Circuitos
Lunes de 6:30 a 7:30
Descripción: Empieza tu mañana con este entrenamiento de fuerza que combina pesas con ejercicios de circuito.
Instructores: Deilyn y Haley

Clase: Aceleración
Lunes de 11:30 a 12:00
Descripción: Acompáñanos en un entrenamiento de ciclismo indoor en el que pedalearás al ritmo de una potente música.
Instructor: Sophia

Clase: Stronger Core
Lunes 12:00pm-1:00pm
Descripción: Un núcleo fuerte te hará mejorar desde las actividades cotidianas hasta tus deportes favoritos. ¡Únete a nosotros!
Instructor: Deilyn

Clase: Soul Cycle
Lunes 5:00pm-6:00pm
Descripción: Esta clase de ciclismo de ritmo rápido hará que tu ritmo cardíaco aumente y que tu puño se mueva.
Instructor: Topher

Clase: Flexibilidad y recuperación

Lunes 6:00pm-7:00pm
Descripción: Termine su día promoviendo la recuperación aliviando la tensión y mejorando la postura con técnicas efectivas de estiramiento y puntos gatillo.
Instructor: Sheridan

Clase: Pesas + Circuitos

Martes de 6:30 a 7:30
Descripción: Empieza tu mañana con este entrenamiento de fuerza que combina pesas con ejercicios de circuito.
Instructores: Deilyn y Haley

Clase: Movilidad funcional
Martes 6:30pm-7:30pm
Descripción: Desbloquea todo tu potencial atlético en esta clase que utiliza una variedad de movimientos y ejercicios funcionales.
Instructor: Sam

Clase: Campamento de glúteos
Martes 5:30pm-6:30pm
Descripción: Disfrute de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, centrándose en los músculos de los glúteos.
Instructor: Haley

Clase: HIIT
Miércoles de 11:30 a 12:00
Descripción: Únase a nosotros antes de su almuerzo para esta rápida clase de entrenamiento de intervalos de alta intensidad de 30 minutos. Ráfagas cortas de cardio mezcladas con entrenamiento de fuerza.
Instructor: Sophia

Clase: Pilates
Miércoles 12:00pm-12:30pm
Descripción: Nos centraremos en la alineación postural adecuada, la fuerza del núcleo y el equilibrio muscular para fortalecer y tonificar todo el cuerpo.
Instructor: Sophia

Clase: Yoga del alma
Miércoles 5:00pm-6:00pm
Descripción: Practica la respiración y el control del cuerpo mientras desafías tu mente y tu cuerpo con una variedad de posturas de yoga.
Instructor: Sophia

Clase: Danza Hip Hop
Miércoles 6:00pm-7:00pm
Descripción: Esta clase es un entrenamiento para todo el cuerpo utilizando la danza hip hop y ejercicios de cardio. Quema calorías mientras trabajas la parte inferior del cuerpo, la parte superior y el núcleo, y mejora el equilibrio, la coordinación y la agilidad.
Instructor: Sheridan

Clase: Yoga Sereno
Jueves 4:00pm-5:00pm
Descripción: Acompáñanos en esta relajante clase de yoga y meditación para aliviar el estrés y la ansiedad en un entorno tranquilo y apacible.
Instructor: Sheronda

Clase: HIIT
Jueves 5:30pm-6:30pm
Descripción: Termina tu día con esta desafiante clase de entrenamiento a intervalos de alta intensidad de una hora que incorpora ráfagas de cardio mezcladas con entrenamiento de fuerza y pesas.
Instructor: Haley

Clase: Ciclismo
Jueves 6:30pm-7:30pm
Descripción: Acompáñanos en esta clase de ciclismo de alta energía en la que subirás tu ritmo cardíaco y quemarás calorías en poco tiempo.
Instructor: Sam

Descripción de las clases

• Clase principal - Los ejercicios de Core Class trabajan los músculos clave del abdomen y le ayudan a fortalecer el tronco. Algunos ejemplos son las abdominales, los giros en bicicleta, las planchas y los escaladores.
• Cuerpo entero: Full Body se basa en movimientos creativos y se centra en la forma. Esta clase pondrá a prueba tu cuerpo de forma eficaz, segura y creativa. Cada circuito está coreografiado para trabajar músculos específicos construyendo sobre la fuerza para llegar a ser más fuerte y poderoso. Pesas ligeras y medias.
• Yoga: El yoga es una disciplina espiritual basada en una ciencia extremadamente sutil, que se centra en lograr la armonía entre la mente y el cuerpo. Es un arte y una ciencia de la vida sana.
• Power Yoga: El Power Yoga es un entrenamiento cardiovascular de ritmo rápido centrado en el desarrollo de la fuerza y la flexibilidad del cuerpo mediante posturas de yoga de alto impacto.
• Spinning/Ciclismo:  Se trata de una forma de ejercicio con clases centradas en la resistencia, la fuerza, los intervalos, la alta intensidad (días de carrera) y la recuperación, y consiste en utilizar una bicicleta estática especial con un volante de inercia lastrado en un aula.
• Aeróbic de step: El step es un ejercicio cardiovascular clásico. El "step" es una plataforma elevada de entre 10 y 12 centímetros. Subes, das vueltas y bajas de la plataforma siguiendo diferentes patrones para acelerar el ritmo cardíaco y la respiración y fortalecer los músculos.
• Estiramientos/Movilidad: La clase comienza con un calentamiento completo de los músculos y las articulaciones. Se realizan ejercicios de movilidad articular y movimientos pliométricos ligeros para mejorar la movilidad articular, reducir la rigidez y mejorar la flexibilidad muscular.
• HIIT/Recuperación: La clase implica sesiones repetidas de esfuerzo de alta intensidad seguidas de tiempos de recuperación variados. Un programa de actividad física completo incluye ejercicios aeróbicos y ejercicios de fuerza, pero no necesariamente en la misma sesión.
• Meditación: La clase es deliberada en cuanto a la concentración de la atención para provocar sensaciones de calma y aumento de la energía y la conciencia. La meditación regular ofrece muchos beneficios para la salud, como la reducción del estrés y la ansiedad.
• Clase integradora: Esta clase se centra en técnicas y movimientos funcionales que mejorarán la flexibilidad, la fuerza muscular y la postura.
• Life Clase de estudiantes universitarios de último curso: La clase para mayores de LCS proporciona un entrenamiento aeróbico de bajo impacto para todos los niveles de forma física. Está diseñada para aumentar la fuerza, la amplitud de movimiento y la agilidad, al tiempo que facilita las actividades cotidianas. En el entrenamiento se utiliza una silla.